हेटौँडा सामूहिक बलात्कार मुद्दामा अदालतको फैसला, ८ जनालाई कैद र ९ लाख ५० हजार

 थाइराइडको समस्या व्यवस्थापनका लागि औषधि सेवन मात्र पर्याप्त हुँदैन। सन्तुलित खानपान, नियमित व्यायाम, पर्याप्त आराम र स्वस्थ जीवनशैलीले पनि थाइराइड नियन्त्रणमा महत्त्वपूर्ण भूमिका खेल्ने स्वास्थ्य विज्ञहरू बताउँछन्।

थाइराइडको औषधि सेवन गर्ने व्यक्तिले हरेक दिन बिहान खाली पेटमा एउटै समयमा औषधि खानु उपयुक्त मानिन्छ। औषधि सेवन गरेपछि कम्तीमा ३० देखि ६० मिनेटसम्म चिया, कफी वा अन्य खानेकुरा नखाँदा औषधि शरीरमा राम्रोसँग सोसिन मद्दत पुग्छ।

खानपानमा प्रशोधित तथा जंक फुडको सेवन घटाई हरियो सागसब्जी, फलफूल र फाइबरयुक्त खाद्य पदार्थलाई प्राथमिकता दिनु राम्रो हुन्छ। आयोडिनयुक्त नुन सन्तुलित मात्रामा प्रयोग गर्नुपर्छ भने हाइपोथाइराइड भएका व्यक्तिले काउली, बन्दागोभी र ब्रोकाउलीजस्ता तरकारी काँचैभन्दा पकाएर खानु उपयुक्त मानिन्छ।

दैनिक ३० देखि ४० मिनेटसम्म हिँड्ने, योग गर्ने वा हल्का व्यायाम गर्ने बानीले तौल नियन्त्रण, ऊर्जा वृद्धि र मेटाबोलिज्मलाई सक्रिय राख्न सहयोग पुर्‍याउँछ। साथै, ७–८ घण्टा गुणस्तरीय निद्रा लिनु र ध्यान वा योगमार्फत तनाव व्यवस्थापन गर्नु पनि लाभदायी हुन्छ।

यसका साथै, चिकित्सकको सल्लाहअनुसार समय–समयमा TSH लगायत आवश्यक थाइराइड परीक्षण गराउँदै औषधिको मात्रा आवश्यक परे समायोजन गर्नुपर्छ। पर्याप्त पानी पिउने बानीले शरीरलाई हाइड्रेटेड राख्न र पाचन प्रणालीलाई सहयोग पुर्‍याउँछ।

महत्त्वपूर्ण: यो सामग्री सामान्य स्वास्थ्य जानकारीका लागि मात्र हो। थाइराइडको औषधि, उपचार वा खानपानमा कुनै परिवर्तन गर्नुअघि चिकित्सक वा योग्य स्वास्थ्यकर्मीसँग परामर्श लिनु आवश्यक हुन्छ।